Ricetta Veloce Smoothie mandorle e lampone

Smoothie mandorle e lampone

Questo smoothie con le mandorle è perfetto per soddisfare la voglia di dolce. Lo yogurt greco è una buona fonte di proteine, i semi di chia e le mandorle sono ricchi di omega 3 e i lamponi sono dei buoni carboidrati. Questo smoothie è perfetto anche come snack post allenamento.

Importante: Quando diciamo senza zucchero, intendiamo zuccheri raffinati. Lo zucchero contenuto nella frutta va calcolato come CHO.

Ingredienti (1 porzione):

• 150 ml di latte di mandorle (non zuccherato) 

• 150 g di yogurt greco bianco

• 100 g di lamponi (freschi o congelati)

• 1 cucchiaio di mandorle tritate

• 2 cucchiaini di semi di chia

Preparazione:

Frulla tutti gli ingredienti insieme

Smoothie mandorle e lampone Valori nutrizionali

 

KCAL PER PORZIONE 222
Proteine ad alto valore biologico 15 g
MACRONUTRIENTI Quantità %
Carboidrati 12 g 21%
Proteine 20 g 35%
Grassi 11 g 44%
TIPO DI GRASSI Quantità %G
Saturi 0.9 g 8%
Monoinsaturi 6.9 g 63%
Polinsaturi 2.4 g 22%
ALTRI NUTRIENTI Quantità %G
Colesterolo 0 mg %
Sodio 111 mg 5%
Fibre 10 g 33%

 

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